Equilibra a tua mente e enfrenta os desafios diários 

O nosso dia-a-dia apresenta várias exigências desde gerir as tarefas diárias, compromissos, relacionamentos de trabalho e família.

Entramos muitas vezes numa espiral em que nos sentimos frustrados, tristes e incapazes de manter o equilíbrio interior.

Encontrarmos tempo para nós mesmos torna-se uma situação quase impossível e muitas vezes quando encontramos não sentimos que é suficiente para desfrutar e recuperar.

Realmente podemos afirmar que existe a necessidade de definir o rumo das nossas vidas só não sabemos por onde começar.

A CONCENTRAÇÃO, A INTELIGÊNCIA EMOCIONAL E UM CORPO SERENO REFLETEM A CAPACIDADE DE SUCESSO

A ciência já comprovou que ensinamentos com mais de 2500 anos têm um potencial incrivel para uma Vida com mais significado.

Com uma Aula por mês aprendes que:

• - A Concentração e Foco é a capacidade mais valiosa para uma vida de Sucesso ( Daniel Goleman - Pai da Inteligência Emocional )
• - Em apenas algumas respirações completas podes recuperar o teu auto-controlo
• - Se tiveres insónia existem técnicas simples de relaxamento que activam a sonolência
• - Existe uma respiração própria para digerir a irritabilidade sem que ela se torne tóxica para o organismo
• - Com 15 minutos de meditação podemos acelerar a capacidade de colocar a nossa mente numa maior serenidade e discernimento.
• - Existem várias armadilhas na mente.
• - Podes atingir a serenidade mental com passos concretos 

Não é só Meditar mas sim Saber como Meditar

Todos nós já verificamos e sentimos na pele que alcançar um estado de equilíbrio e serenidade não é tarefa fácil.

Quando surgem bons sentimentos passado pouco tempo dão lugar a sentimentos negativos tais como a frustração, apatia, irritação, pressa, stress ou cansaço.

Na realidade não temos muitos meios próprios para criar uma boa higiene mental ou mesmo para organizarmos as nossas ideias.

De entre todos os estudos e práticas, a meditação e concentração destacam-se como ferramentas de imenso potencial com resultados comprovados para todos esses momentos onde necessitamos de assumir as rédeas das nossas vidas de forma a regressar aos sentimentos de Paz e Amor, pois são esses estados interiores que nos lançam para uma maior criatividade e sucesso.

“A mente é inevitavelmente arrastada para outros pensamentos, de forma que se alguém quiser manter a plena atenção deverá estar alerta na prática da sua rotina diária, e não apenas nos períodos reservados para a meditação.” Thich Nhat Hanh

"Praticantes de meditação manifestam em si mesmos surpreendentes mudanças fisiológicas redução do batimento cardíaco, metabolismo e respiração." Dr. Herbert Benson

"A capacidade para lidar com o stress torna-se mais fácil quando praticamos meditação." Daniel Goleman

"Meditar sem saber as bases é como ser um marinheiro sem um sistema de navegação." Bruno Miranda

Não tens tempo mas necessitas de saber?

• Como ultrapassar situações onde nos parece que a meditação não avança?
• Como silenciar a mente ruidosa em que vivemos?
• Como podemos simplesmente dormir melhor?
• Quais os passos para uma boa meditação?
• Como sei que estou no caminho certo para atingir uma maior serenidade?
• Tudo isso tem respostas simples e estão ao alcance de todos com apenas uma aula por mês!

O que Motivou este Curso?

O meu nome é Bruno Miranda, sou o criador e facilitador deste genuíno curso de meditação para a serenidade. Aquilo que mais me motiva em abrir um novo grupo é a partilha de temas e práticas de meditação comprovadas para beneficiar a saúde, equilíbrio mental e emocional de todos.

Sou professor e orientador de grupos de meditação, psico-terapeuta transpessoal e sessões de Reiki, Orientação e Libertações de padrões condicionadores (Libertação das Cordas), Aconselhamento, Life Purpose Coaching, Jogo da Transformação, comunicador e estudante de teosofia e espiritualidade das principais tradições.

Vejo claramente que nós, seres humanos temos muito pouco cuidado e domínio sobre o corpo e mente e como consequência disso estamos constantemente num estado de sofrimento ou insatisfação, tudo isso causado pela nossa mente mal treinada. Sendo assim, só treinar o corpo não é suficiente, temos que cuidar igualmente da nossa mente para alcançarmos essas forças da Vida adormecidas dentro de nós.

Já lá vão mais de 15 anos em meditação e ao longo dos últimos 10 fui partilhando estas simples práticas de meditação que qualquer um de nós pode introduzir na sua vida sem grande esforço e mesmo assim obter bons resultados. 

Como podemos começar de forma simples sem nos perdermos nas várias linhas de meditação?

Ao longo dos anos deparei-me com dezenas de formas de meditação, muitas linhas de pensamento, muitos livros e dezenas de vídeos sobre o tema seja no oriente ou ocidente... umas boas e outras sem resultado.

Provavelmente já deste conta também que tentar meditar e estar em contacto com várias correntes de meditação pode ser um pouco confuso devido à imensa informação que existe hoje em dia. Por onde seguir? 

Assim neste curso vamos aprender e receber os benefícios de uma boa respiração, relaxamento, concentração e formas de equilíbrio que vão ser necessários para uma vida de significado.

Que benefícios irás obter?

As bases são partilhadas juntamente com exercícios simples e práticos para auxiliar com:

1. Aumento de vitalidade
2. Activar o relaxamento no corpo
3. Capacidade de observação e atenção
4. Capacidade de resposta consciente nas mais variadas situações diárias
5. Estabilidade e serenidade emocional
6. Tomada de escolhas com maior clareza
7. Incremento de Coragem e Auto-estima
8. Redução de sentimentos depressivos ou incapacitantes
9. Abertura à alegria, amor e expressão de sentimentos genuínos

Todos estes factores são bases essenciais para uma melhoria da qualidade de vida.

Qual a diferença entre este e outros cursos de meditação?

• Neste curso não vamos ficar só pelo método mais conhecido e difundido que é o mindfulness (Atenção Plena) mas também ensinamentos de diversas outras tradições de meditação, dessa forma a nossa aprendizagem será mais ampla e completa.
• Aprendemos técnicas de relaxamento simples mas também de relaxamento profundo.
• Apredemos técnicas que são raras de encontrar pois muitos livros já não estão editados.
• Irás entender a importância da imaginação aliada à concentração para obter resultados mais eficazes.
• Apoio personalizado durante o decorrer do curso para que cada pessoa possa evoluir desde o ponto em que se encontra.
• Ajuda e dicas personalizadas que podem ajudar o teu crescimento e caminho na compreensão da pratica de meditação.

"Este curso nasceu para dar resposta e ajudar todos aqueles que querem desfrutar do seu dia-a-dia com significado e atentos aos sinais que a vida nos dá."
Bruno Miranda 

Recomendado para quem?

1. Curiosos, Iniciantes, esta é uma oportunidade iniciar com segurança os passos rumo à simplicidade e alegria de viver.
2. Já com Prática de meditação é uma óptima oportunidade para estudar e aprofundar as bases de qualquer meditação que já tenham formação. Tornar essas bases mais solidas para um aumento dos efeitos da respiração, relaxamento e obter mais benefícios com a meditação.

1. Estrutura do curso

Este curso está dividido em 7 aulas - 1 aula por mês de 1h45m em pós laboral.

Entre cada aula será enviado material de apoio e práticas extra para ajudar no teu progresso e aprendizagem.

Desta forma inovadora poderás seguir ao teu próprio ritmo e sentir a experiência da tua evolução com o acompanhamento personalizado em cada fase que estás a experienciar.

Cada aula aprendemos a:

1. Relaxamento simples e profundo
2. Desenvolver a Concentração
3. Silêncio e clareza interior.
4. Gestão de emoções
5. Tomar as rédeas da mente - Mindfulness
6. Tipos de meditação
7. Som/vibração e os seus efeitos.
8. Meditação para dormir melhor
9. Meditação em caminhada
10. Viver o Momento Presente
11. Plantas para redução da fadiga e stress.
12. Responder às tuas perguntas e dúvidas...

“Quando Amas alguém, a melhor coisa que podes oferecer é a tua presença. Como podes amar senão estiveres lá?”
Thich Nhat Hanh

Onde e quando vai acontecer?

Irei Abrir este curso Online 

Este curso está dividido em 7 aulas de 1h45m cada ao longo de 7 meses.

Entre cada aula será enviado material de apoio e práticas extra para ajudar no teu progresso e aprendizagem.

Valor: 150e 

(Poderá ser pago em 2 vezes. Caso tenhas alguma questão ou impedimento relativo aos pagamentos, entra em contacto conosco)

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• 1º Aula -  sexta-feira, 19 de Fevereiro de 2021 19:00 - 20:45

• 2º Aula -  sexta-feira, 19 de Março de 2021 19:00 - 20:45

• 3º Aula -  sexta-feira, 16 de Abril de 2021 19:00 - 20:45

• 4º Aula -  sexta-feira, 21 de Maio de 2021 19:00 - 20:45

• 5º Aula -  sexta-feira, 18 de Junho de 2021 19:00 - 20:45

6º Aula - sexta-feira, 16 de Julho de 2021 19:00 - 20:45

7º Aula - sexta-feira, 30 de Julho de 2021 19:00 - 20:45

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Inscrições:

https://eventos.essenciadeluz.org/produto/curso-meditacao/

Se tiveres alguma dúvida envia e-mail para:

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ou

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Muito Gratos:

Bruno Miranda