Queres aprender a Meditar? A Atenção Plena, Relaxamento, Respiração e Comunicação são bases essenciais paraa obtenção de um estado interior sereno e atento com efeitos comprovados. Serenar a mente é possível com ensinamentos práticos, simples e ao alcance em cada um de nós. Para quem está interessado em saber mais sobre meditação, curiosos sobre o relaxamento e respiração consciente no apoio para redução de ansiedade, stress, gestão de conflitos, bloqueios na expressão e mais… 

“A mente é inevitavelmente arrastada para outros pensamentos, de forma que se alguém quiser manter a plena atenção deverá estar alerta na prática da sua rotina diária, e não apenas nos períodos reservados para a meditação.”

Queres aprender a meditar?

Meditação para a Serenidade

Atenção Plena (Mindfulness), Relaxamento e Respiração

• Aprender a relaxar e revitalizar com simplicidade
• Redução de stress, ansiedade e largar preocupações
• Libertar-se de medos, dispersão, confusão mental e estados depressivos
• Reduzir/eliminar tensões, dores, Insónias, problemas cardíacos e respiratórios.
• Adquirir um maior silêncio e clareza interior.
• Fluir em sentimentos de Alegria, Confiança e Harmonia
• Evoluir e dar passos concretos para uma vida consciente e saudável

Atenção Plena, Relaxamento, Respiração e Comunicação são bases essenciais paraa obtenção de um estado interior sereno e atento com efeitos comprovados.

Serenar a mente é possível com ensinamentos práticos, simples e ao alcance em cada um de nós.

Para quem está interessado em saber mais sobre meditação, curiosos sobre o relaxamento e respiração consciente no apoio para redução de ansiedade, stress, gestão de conflitos, bloqueios na expressão e mais… 

Estar no aqui e no agora sem interferência do passado ou preocupações com o futuro requer ensinamentos de base para um crescimento interno e bem-estar pessoal/ social.

Este curso não iremos expor apenas ensinamentos do método mindfulness (Atenção Plena) mas também ensinamentos de diversas outras tradições antigas e ocidentais juntamente com casos de estudo que comprovam a eficácia destes métodos ou práticas para com o bem-estar físico, psicológico, social e espiritual.

Quais são as bases para o nosso bem-estar? Pontos-chave são partilhados juntamente com exercícios simples e práticos para auxiliar com:

• Aumento de vitalidade
• Capacidade de observação e atenção
• Capacidade de resposta consciente nas mais variadas situações diárias
• Estabilidade e serenidade mental
• Tomada de escolhas com maior clareza
• Incremento de Coragem e Autoestima
• Redução de sentimentos depressivos ou incapacitantes
• Abertura à alegria, amor e expressão de sentimentos genuínos
• Beneficiar de um estado de saúde física

Todos estes fatores são bases essenciais para uma melhoria significativa da qualidade de vida.

Este curso está dividido em 4 sessões de 4h cada ou em 8 sessões de 2 horas cada.

Cada aula aborda temas diferentes tal como:

• Abertura ao Coração
• Aprender a Respirar
• Bases para o bem-estar interior
• Comunicação consciente
• Meditação em contemplação e caminhada
• A meditação como solução para problemas físicos e emocionais
• Lidar com situações de stress, ansiedade e preocupação
• Várias técnicas de Relaxamento
• Serenidade Mental
• Viver de Momento em Momento
• Naturopatia para serenar
• Naturopatia para redução da fadiga e stress.

Neste curso iremos tocar em várias áreas para que nos possamos conhecer melhor, dessa forma abrimos as portas para que a transformação aconteça de forma verdadeira e equilibrada de acordo com as necessidades e ritmo de cada um.

Acredito que esta é uma oportunidade concreta para quem sente o apelo à meditação, ao caminhar na vida com segurança e abertura do coração para expressão do seu real potencial para esta vida.

Fica aqui o convite de trabalhar a serenidade e a presença amorosa que tudo move nas nossas vidas para que portas ao Amor se abram em todos!


Recomendado a todos:

1. Curiosos, Iniciantes, esta é uma oportunidade iniciar com segurança os passos rumo à simplicidade e alegria de viver.
2. Experientes é uma excelente oportunidade para estudar e aprofundar as bases de qualquer prática de meditação que já tenham formação. Tornar essas bases mais solidas para um aumento dos efeitos da respiração, relaxamento e meditação.